Typy jak na správný životní styl

Dnes jsem se rozhodla, že Vám napíšu pár rad, jak začít žít zdravě. Rozhodně to není nic jednoduchého, chce to pevnou vůli a opravdové odhodlání. Velikou výhodou je, když se rozhodnete začít třeba s kamarádem, nebo kamarádkou. Protože ve dvou se to vždycky lépe táhne. Navzájem se můžete podporovat a radit si. Nyní se dostáváme k samotné podstatě věci.

1. Jakmile se pro zdravý životní styl rozhodneme, začneme okamžitě. Bez výmluv typu: "Tak ještě dneska si dám naposledy kousek čokolády a zítra začnu." nebo "Dnes je ale pátek, začnu s tím až v pondělí, kdy začíná nový týden." či "Když dneska jedu k babičce, přece tam neodmítnu ty její skvělé buchty, začnu až zítra." A dost! Takhle by to ale opravdu nešlo. Netvrdím, že si nemůžete dát nikdy nic sladkého, či mastného. Jen je potřeba na začátku ovládat své chutě a vybudovat si silnou vůli. Musíte umět říci sami sobě ne. 
2. Je dobré nahradit například čokoládu za veliké množství ovoce, či fastfood za zeleninu. Na začátku je důležité vždy si připravovat poměrně veliké porce jídla, aby člověk nepociťoval hlad a tudíž neměl chutě na něco nezdravého. Protože když budete neustále pociťovat sytost, nebudete mít ani pomyšlení na další jídla. Myslím si, že toto je velmi důležité. Samozřejmě časem, si dané porce můžete zmenšovat. Je takřka nemožné, popsat přesné množství jídla, které by měl jedinec sníst, neboť každý z nás má úplně jiné tělo a nemůže se na všechny vztahovat ten samý "vzorec". Hlavní však je, aby každý poslouchal své vlastní tělo. Protože to samo nejlépe ví, co potřebuje. Dále Vám může pomoci výpočet bazálního metabolismu BMR a to tímto způsobem: BMR u žen = 655 + (9,5 × váha v kg) + (1,8 × výška v cm) - (4,7 × věk v letech). A BMR u mužů = 66,5 + (13,75 × váha v kg) + (5 × výška v cm) - (6,75 × věk v letech). Když dosadíte své hodnoty do těchto vzorců, vyjde přesný počet kalorií, které máte spotřebovat za celý den. Podle čehož byste se měli řídit. Myslím si, že je důležité tyto své hodnoty znát. Také existují speciální aplikace například do mobilu, které počítají kalorie za Vás jen podle toho, že zadáte přesný popis jídla, které jste za den snědli včetně množství. Ze své vlastní zkušenosti můžu doporučit: Kalorické Tabulky (Dine4Fit, a.s.)
3. Nedílnou součástí zdravého životního stylu je naučit se dobře vařit. Doufám, že k tomu vám pomůže i můj blog. Kde najdete plno zdravých receptů. Dále pak můžete kombinovat nespočet druhů ingrediencí podle chuti a vytvářet tak vlastní recepty. Ze své vlastní zkušenosti musím podotknout, že je to velmi zábavné.
4. Dalším krokem je začít se hýbat. Může to být například běhání, posilování, plavání či jízda na kolečkových bruslích nebo na kole a mnoho dalších sportů. Nejlepší je kombinace, například plavání, běhání a posilování. Ovšem pokud někdo chce opravdu jen nabírat svalovou hmotu, je pro něj nejdůležitější chodit především do fitness centra. Zase naopak, pokud někdo chce rychle zhubnout, ideálním sportem pro něj je běhání. Já osobně preferuji kombinaci všeho možného, ale poslední dobou se snažím nabrat spíše svalovou hmotu, takže u mě určitě převažuje posilovna. Každopádně není dobré nic přehánět. Proto vám doporučuji sportovat tak 3-4 krát týdně, aby měli také svaly čas na regeneraci. Kord když na zátěž nejsou zvyklé. 
5. Posledním krokem už je jen vytrvalost. Výsledky se samozřejmě nikdy nedostaví hned. Musíte tomu dát čas. Stejně tak opět záleží na každém z vás. Na někom jsou vidět po dvou týdnech. Někomu to bude bohužel trvá o něco déle. Každopádně je důležité to nevzdávat a pokračovat v tom, co děláte. Protože je to správné pro vaše tělo. Určitě se dostaví i lepší nálada, větší energie, smysl pro humor a podle mě nejdůležitější sebevědomí.